Nun, nach dem ersten Monat im neuen Jahr, ist unser Laptop wieder warmgelaufen und der Stuhl plattgesessen. Was aber können wir tun, um Ruhe und Erholung in unseren Alltag fließen zu lassen?
Unser Ansatz: Macht‘s euch selbst, mit Gesichtsmassagen für nakt®e Haut. Denn Gesichtsmassagen können Angst reduzieren oder negative Stimmung abschwächen (Hatayama et al., 2008).
Hier geht’s zur Gesichtsmassage für nakt®e Haut:
Für eure DIY-Gesichtsmassage müsst ihr nur in eure Küche flitzen und das Olivenöl aus dem Vorratsschrank bemühen (achtet allerdings auf die Qualität des Öls). Olivenöl zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Antioxidantien und Vitamin E aus, eignet sich also besonders gut zur Hautpflege (Zentrum der Gesundheit, 2020). Für die folgende Anleitung könnt ihr euch 15 min. Zeit nehmen. Achtet immer auf gleichmäßigen Druck und fließende Bewegungen und seid vor allem in sensiblen Hautregionen vorsichtig mit eurer Anwendung. Wiederholt die einzelnen Bewegungsabläufe nach eurem “Gusto”.
1. Stirn
Fahrt mit den Fingerspitzen eurer beiden Hände (Zeige-, Mittel, Ringfinger) über Stirn. Die Bewegungsrichtung ist dabei von der Stirnmitte entlang der Augenbrauen und endet bei Euren Schläfen. Danach setzt Ihr eure Fingerspitzen erneut an bewegt sie von der Nasenwurzel zum Ansatz eurer Haare.
2. Mundwinkel bis Schläfen
Im nächsten Schritt mit den Fingerspitzen von Ring- und Mittelfinger über den Mundwinkeln ansetzen. Streicht dabei von den Mundwinkeln aus über das Jochbein zum unteren Bereich der Schläfen.
3. Kinn bis Kiefergelenk
Bewegt eure Haut vorsichtig, beginnend beim untersten Punkt des Kinns, zu euren Kiefergelenken. Benutzt dabei den Rücken von Zeige- und Mittelfinger.
4. Hals
Massiert das Gewebe beginnend unterhalb des Ohrs, bis zum Schlüsselbein. Spart den Bereich des Kehlkopfes aus, denn hier kann Druck gegenteilig wirken. Gerne könnt ihr eure kreisenden Bewegungen auf dem Weg zur Brust auch nach außen führen. Benutzt Zeige-, Mittel- und Ringfinger (SFK – Rücken- /Nacken- / und Gesichtsmassagen, o.D.).
5. Nasenbein bis Jochbein
Seid hier besonders vorsichtig, denn eure Augenpartien sind druckempfindliche Stellen. Hört auf euren Körper und spürt selbst, welcher Druck angenehm ist (Rehberg, C., 2020b). Streicht daher sanft mit Zeige- und Mittelfinger beider Hände vom Nasenbein unter der Augenhöhle zum Jochbein.
6. Mund
Der Mund wird von einem Muskel umschlossen, mit dem wir unseren Gesichtern Ausdruck verleihen und ist daher viel in Gebrauch (Karunaharamoorthy, A. , 2020). Schenkt daher dieser Muskulatur Aufmerksamkeit, indem ihr mit kreisenden Fingerspitzen diese ringförmige Muskulatur massiert.
Rückstände des Olivenöls könnt ihr natürlich ganz einfach mit unserem nakt® Pflege- und Abschminktuch entfernen, da es besonders fettliebend ist! Dafür das Tuch mit Wasser benetzen und dann mit vorsichtigen Zügen über das gesamte Gesicht, Hals und Brustbereich kreisen.
Wir wünschen euch einen entspannten Start in die Woche!
Euer Team nakt®
Quellen:
Rehberg, C. (2020, 29. Oktober). Olivenöl für Ihre Gesundheit. Zentrum der Gesundheit. https://www.zentrum-der-gesundheit.de/artikel/fette-oele/olivenoel
Die Gesichtsmassage – Wohlbefinden für den Körper. (o. D.). Massageratgeber. Abgerufen am 6. Januar 2021, von https://www.massageratgeber.de/ratgeber/gesichts-massage-anleitung/
Hatayama, T., Kitamura, S., Tamura, C., Nagano, M., & Ohnuki, K. (2008). The facial massage reduced anxiety and negative mood status and increased sympathetic nervous activity.Biomedical Research, 29(6), 317-320.
Karunaharamoorthy, A. (2020, 22. November).Mimische Muskulatur. Kenhub. https://www.kenhub.com/de/library/anatomie/die-mimische-muskulatur
Rehberg, C. (2020b, Dezember 17). Die Sinus-Massage: Selbstmassage der Nasennebenhöhlen bei verstopfter Nase. Zentrum der Gesundheit.
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/artikel/atemwegserkrankungen/sinus-massage-nasennebenhoehle
SFK – Rücken- /Nacken- / und Gesichtsmassagen. (o. D.). https://www.sfkinfo.ch. Abgerufen am 6. Januar 2021, von https://www.sfkinfo.ch